selinyetimoglu.com

ACC Profesyonel Kariyer Koçu & Kurucu Mutluluk Danışmanı@FunOfis

Başarısızlık Korkusunu Anlamanın ve Yok Etmenin Yolları

6 Yorum

basarisizlik-fobisiBaşarı doyumsuz bir duygudur. Her insan her alanda başarılı olmak zorunda değildir. Her şeyden önce, kişi kendi sınırlarını bilmelidir ve bedensel ve zihinsel açıdan sosyal yaşamı etkileyecek düzeyde başarıya odaklanmamalıdır. Başarısızlığın da insana has bir durum olduğu ve bir işin başarısızlıkla sonuçlanmasının diğer işlerin de başarısız olacağı anlamına gelmeyeceğinin bilincinde olmak gerekmektedir. Başarısızlık korkusu literatürde fobi olarak geçer.

 

Atychiphobia da denen başarısızlık korkusunun sizde olup olmadığını anlamak için şu belirtileri inceleyebilirsiniz:

 

  1. Diğer insanların, başarısız olursanız ne düşünecekleriyle ilgili endişelenme
  2. Hak ettiğiniz geleceği kurmak için yeterli başarıya ulaşamama endişesi
  3. Başarısız olursanız çevrenizdekilerin size olan ilgilerini kaybetme endişesi
  4. Zekanız ve yeteneklerinizin başarısız olursanız küçümseneceği endişesi
  5. Değerli olduğunuza inanan ve sizi destekleyen kişileri hayal kırıklığına uğratma endişesi
  6. Başarılı olamayacağınızı düşündüğünüz konularla ilgili beklentiyi düşürmek için başarısızlık beklentisinden bahsetme eğilimi
  7. Bir konuda başarısız olursanız çok fazla “keşke”li düşüncelere odaklanma eğilimi
  8. Önemli çalışmaları tamamlamanıza engel olan karın ağrısı, baş ağrısı gibi fiziksel belirtilerin ortaya çıkması

 

 

Belirtileri yukarıdaki gibi olan başarısızlık korkusunu yenmek için neler yapılabilir?

 

  • Hatalarınızla yüzleşin:

Hatalardan ders almak ve gelişmek için öncelikle hatanın varlığını kabullenmek gerekir. Hata yapmak yanlış değildir, bir “son” değildir. Bu düşünceniz varsa öncelikle bakış açınızı değiştirmelisiniz. Dünyanın en başarılı insanları hayatlarında hiç başarısızlık yaşamamış kişiler değil, hatalarından ders almış kişilerdir. Mümin Sekman bu konuda şöyle der: “Kazanmayı delice isterken, arada bir kaybetmeye katlanmak da bir meziyettir. Hiç düşmemek değil, düştüğü yerde kalmamak insanı büyütür. Başarı, elleri beyaz eldivenli salon çocuklarını değil, dizleri kanamış sıkı çocukları sever…” Dolayısıyla başarısızlık sizin için büyük bir felaket değil, bir sonraki adıma karar vermeniz için iyi bir veri toplama fırsatı olmalıdır.

basarisizlik-korkusu

 

  • Kendinizi zorlamayın:

Elinizden gelenin en iyisini yapmanıza rağmen sonucun ne olacağı sizi aşan durumlarla karşılaşabilirsiniz. Örneğin yeni girişiminizle yatırım almak için gece gündüz çalışarak bir proje iş planı ve öngörü projeksiyonu hazırlayarak yatırımcılara sunum yaptığınız durumu inceleyelim. Burada sizin hazırladığınız projeden, planınızdan, fikrinizden ve yaptığınız sunumdan çok daha farklı etkenler de vardır: Diğer girişim adayları, yatırımcıların beklentisi vs… Böyle durumlarda kendinizi suçlamadan önce elinizden gelenin en iyisini yaptığınızı kendinize hatırlatın.

 

 

  • Yardım istemekten çekinmeyin:

Her zaman her konuda bilgi sahibi olmak mümkün değildir. Bilgi sahibi olmadığınız konularda işin uzmanlarından destek almanız sizi başarısız göstermez. Aksine, daha başarılı bir iş ortaya çıkarmanıza yardımcı olur. Elinizden gelenin en iyisini çoğu zaman tek başınıza yapamazsınız, farklı kaynakların da yardımına ihtiyacınız olur ve bu oldukça normal bir durumdur.

 

 

  • Yapamayacağınız işlere “hayır” demeyi öğrenin:

Birisi sizden yardım istediğinde kendinizi doğrudan “evet” demek zorunda hissedenlerden biri de siz olabilirsiniz. Bu durum üzerinize aynı anda taşıyamayacağınız kadar yük almanıza sebep olabilir. Bu yüklerle baş etmek de sizi başarısız olma korkusuna sürükleyebilir. Sabah erken kalkıp çocuklarınızın ödevlerine yardım edip, işe giderek tüm gün çalışıp akşam da arkadaşınızın düğün alışverişine yardım etmek zorunda değilsiniz. Bu tempoya sürekli devam ederken, size gelen destek taleplerinden bir kısmına olumsuz yanıt verebiliyor olmalısınız. Çoğu kişi bu tür durumlarda çatışmadan kaçınmak, karşısındakini kırmamak veya olumsuz algılanmamak için evet yanıtını verir. Ancak sizin enerjinize ve zaman planlamanıza diğerlerinin saygı duyması gerektiğini de bir şekilde anlatmanız gerekir.

 

kisisel-gelisimBaşarı isteği doyumsuz bir canavar gibidir. Eğer ona aşırı önem verirseniz sürekli onun için çalışmaya başlarsınız. Fiziksel açıdan aşırı zorlanma yaşayabilirsiniz, başarı peşinde koştururken kendi kimliğinizi kaybedersiniz ve mutsuz olursunuz.

Şunu kendinize hatırlatın: Başarısızlık hayatın bir parçasıdır. Hatta gelişmek için ihtiyacımız vardır. Burada önemli olan, o başarısız durumdan başarılı olmak için ne öğrendiğinizdir. Ayağa kalkıp devam etmeniz ve mücadele etmenizdir.

 

 

Kaynaklar:

http://www.forbes.com/sites/glassheel/2013/04/23/5-ways-to-conquer-your-fear-of-failure/

http://www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201306/ten-signs-you-might-have-fear-failure

http://degisimehazirim.com/blog/basarisizlik-korkusu/

6 thoughts on “Başarısızlık Korkusunu Anlamanın ve Yok Etmenin Yolları

  1. Bende başarısızlık korkusu yok ama her işi başarabileceğimi düşünmem kaynaklı olarak motivasyon eksikliği var. Bi bunu halledemedim. Motivasyonuda halletsem herşey tamam olacak 🙂

  2. Bazı şeyleri kaleme alıp bunlarla yüzleşme olgusu gerçekten en önemli etkenlerden.

  3. Yetenek yönetimi, iş yeri performansı ve lider geliştirme konusunda faydalı ve güzel bir yazı olmuş.

  4. bende başarısızlık korkusu çok var başaramam deyip en başta bırakıyorum yapmaya korkuyorum utanıyorum kimseyle görüşmek istemiyorum çevremdekilere bakıyorum hepsi bir yol tutturmuş ben hala yerimde sayıyorum çok üzülüyorum sürekli ağlıyorum ve insanlar benim hakkımda ne düşünürler diye onları düşünmekten kafayı yiyorum ve buna engel olamıyorum

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Google+ fotoğrafı

Google+ hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap / Değiştir )

Connecting to %s