selinyetimoglu.com

Profesyonel Kariyer Koçu & Nefes Eğitmeni & Mutluluk Danışmanı@FunOfis


Yorum bırakın

Yaşanan Olumsuzluklara Rağmen Kendini İyi Hissetmenin 7 Kolay Yolu

kendini-iyi-hissetHepimiz zaman zaman zor dönemlerden geçer veya kötü günler yaşarız. Yöneticiyle tartışmalı bir toplantı, uzun saatler süren trafik, aile üyelerinden birinin sağlık sorunu gibi üstüste gelen kötü durumlar sonrasında depresyonun eşiğinde hissettiğimiz günlerde bizi hızlıca normale döndürebilecek birkaç öneride bulunmak isterim.

Okumaya devam et


2 Yorum

Sabah Saatlerindeki Enerji İhtiyacını Dışarıdan Karşılamaya Çalışanlar İçin

nefes-kocluguSabahları kahve içmeden kendine gelemeyenler! Hayatın koşturmacası içinde boğulmamak için ihtiyaç duyduğu enerjiyi ilaçlardan veya ginseng içeren bitkisel ürünlerden alanlar!

Aslında güne başlamak için ihtiyacınız olan tüm enerji kaynağının tamamen ücretsiz ve zahmetsiz olduğunu söylesem ne derdiniz?

 

Hadi bir ipucu vereyim, Orhan Veli bir şiirinde “hava bedava, bulut bedava” der ya, işte biz de onun yolundan gideceğiz. Bulutları bilmem ama hava aslında kendimizi daha iyi hissetmek için, yorgunken dinlenmek için, kızgınken sakinleşmek için ve sabahın 6’sında giyinip makyaj yapıp güler yüzümüzü ve tüm sempatik tavrımızı takınarak güne başlamak için yeterli. Okumaya devam et


Yorum bırakın

Bireysel Nefes Seansı

nefes-terapisiHayat nefesle başlayıp nefesle sona eriyor. Pek çok alerjiden ağrıya, hatta kansere kadar pek çok fizyolojik rahatsızlığı bile iyileştiren bir süreç nefes. Çünkü oksijen her şeydir, yaşam enerjisidir ve siz nefesinizi ne kadar doğru, uzun ve bağlantılı alabilirseniz, bedeninizi o kadar canlandırır ve tazelersiniz. Bu da kanserin bile hücrelerinizde var olmasını engeller, daha zinde olmanızı sağlayarak hayat kalitenizi artırır. (Aynı hücrenin içinde hem oksijen hem de kanser olamayacağı tıp camiası tarafından biliniyor. Bir hücrede kanser olabilmesi için o hücrede hiç oksijen kalmamış olması gerekiyor.) Kanser dışında onlarca hastalık daha nefes sayesinde önlenebiliyor. Psikosomatik hastalıkların tümü, kaslar ve eklemlerle ilgili hastalıklar da yani.

Okumaya devam et


Yorum bırakın

Stresli Bünyelere Özel Nefes Teknikleri

stres-yonetimiEğer daha önce stres yönetimi eğitimi aldıysanız veya stresle baş etme teknikleri üzerine bir şeyler okuduysanız bu hikayeyi mutlaka biliyorsunuzdur:

 

Stres yönetimi konusunda verilen derste öğretmen su dolu bir bardağı kaldırıp öğrencilerine sordu;

– Bu su dolu bardağın ağırlığı ne kadardır? Okumaya devam et


Yorum bırakın

Bebek Nefesiyle Huzura ve Mutluluğa Ulaşmak

nefes-farkindaligi-selin-yetimogluİnsan, dünyaya gözlerini ilk kez açtığında ilk refleksi nefes almaktır. Bebekler o kadar güzel ve o kadar doğru nefes alır ki… Bu yüzden bir bebeğin yanında huzur duyarsınız, mutluluk diğer tüm olumlu duygularla birlikte bebekten size de geçer. Bir zamanlar siz de aynen öyle açık, derin ve doğru nefes alıyordunuz. Fakat o günden bugüne gelirken yolda bir yerde o alışkanlığınızı kaybettiniz. Şimdi yeniden o alışkanlığı bulma ve yeniden her nefes alışınızda huzuru da derin derin içinize çekme zamanı geldi…

Okumaya devam et


Yorum bırakın

Nefes Hayattır, Nefes Farkındalığı Daha İyi Bir Hayattır!

nefes-selin-yetimogluNefesle olan ilişkim üniversitede serbest seçmeli ders olarak “Yoga” aldığımda başladı. 8 sene önce… Kilolu, hatta göbekli diyebileceğimiz bir yoga hocamız vardı ama lotus yapabiliyordu bu yüzden kendisine hayran kalabiliyorduk. Nefesimizi izliyorduk, Dodge Gym’in penceresinden bakanlar (Boğaziçililer bilir, Güney kampüsteki parke spor salonu) muhtemelen tuhaf duruşlarımıza bakıp gülüyordu, bizse orada bacağımızı kafamızın arkasından geçirmeye çalışmaktan fazlasını yapıyorduk.

İş hayatına başladığımda yogayla ilgilenmeye devam ettim. Bir dönem, her pazartesi sabahı 5:30’da kalkıp önce Yoga dersine sonra işe gidiyordum. (Sanırım Bilgisayar Mühendisleriyle çalışacağım bir haftaya başlarken ekstra rahatlamaya ihtiyaç duyuyordum. 🙂

Okumaya devam et