Uzaktan öğretim ile yüksek lisansımın ikinci haftası da geride kaldı. İngiltere’deki Northumbria Üniversitesi’nin Psikoloji yüksek lisans programına kabul aldığımı sosyal medyada paylaşmıştım. Benim programım “premaster” düzeyinde. Benim gibi farklı alanlardan gelenler için geçiş eğitimi gibi de düşünülebilir. Ama ders programı ve ikinci yıl tez yazımı dolayısıyla içeriği de kuvvetli.
Başlamadan önce nasıl olacağı ile ilgili çokça soru işaretim ve yoğun bir heyecanım vardı. Okumaya devam et
Kaldığımız yerden rezilyansı sağlamak için dördüncü ders ile devam edelim.
Zor zamanlarda dirençli kalabilmek için ne hissettiğini doğru tanımlamak da çok önemli. Olumsuz duygular hissettiğimiz zaman ilgi alanımız ve odağımız daralıyor, o olumsuz duygudan başka her şey flulaşıyor sanki. Örneğin, öfkeli bir kişinin mantıklı düşünmesi zorlaşır ve sonradan pişman olacağı şeyleri yapmaya meyilli olur. Olumlu duygular ise ilgiyi genişletir. Örneğin, kendisiyle gurur duyan bir kişi gelecek planlarını yaparken daha vizyoner yaklaşabilir. Okumaya devam et
Dünkü yazıya buradan ulaşabilirsiniz.
Kaldığımız yerden rezilyansı sağlamak için üçüncü ders ile devam edelim.
Bugünkü dersin konusu “Olumlulara Dikkat Etmek”
Dikkatimizi 3 yöne verebiliriz: Olumlu, nötr, olumsuz
Her gün aklımızdan fark edilebilir 20 bin düşünce geçiyor. Sizce düşüncelerinizin çoğu bu 3 yönden hangisindedir? Okumaya devam et
Bir önceki yazıyı henüz okumadıysanız burada
Kaldığımız yerden rezilyansı sağlamak için ikinci ders ile devam edelim.
Bugünkü yazının konusu Mindfulness yani bilinçli farkındalık. Bilerek ve isteyerek şimdi ve burada olana odaklanmak.
“Ömür dediğin üç gündür; dün geldi geçti, yarın meçhuldür. O halde ömür dediğin bir gündür; o da bugündür.” Özdemir Asaf mı yoksa Can Yücel mi yazdı belirsiz olan bu cümleler aslında mindfulness’ı çok yerinde hatırlatıyor.
Mindfulness egzersizlerini yapanların yapmayanlara göre daha az stresli olduğuna dair Richie Davidson Okumaya devam et
İçinden geçtiğimiz bu sıradışı zamanda stresten nasıl kurtulabiliriz? diye düşündüğümde aklıma ilk gelen kavram rezilyans yani “duygusal dayanıklılık” veya “duygusal esneklik”. Rezilyansı anlatmak için önce diğer birkaç şeyi paylaşmam gerek.
Kendi içimizde taşıdığımız bir yin yang var. Bu kavramı ilk duyduğumda ortaokula yeni başlamıştım. Şeklini beğendiğim bir kolye ucundaki simgenin anlamını, kolyeyi satan kişiden öğrenmiştim. “İyiliğin içinde kötülük, kötülüğün içinde iyilik vardır ve siyah ile beyaz birbirini her zaman tamamlar.” Okumaya devam et
Eğitimlerimde sık sık katılımcıların stres seviyeleriyle ilgili gözlem yapma fırsatı buluyorum. Bir “stresmetre” gösteriyor ve kendi streslerini ölçmelerini istiyorum. Uzun zamandır kendini “stressiz” veya “az stresli” olarak tanımlayan biriyle tanışamadım. Kime sorsak yüksek derecede stresle baş etmeye çalışıyor. Orta seviyede stres hissedenleri tebrik eder ve “Vaov, nasıl başarıyorsun?” diye akıl ister olduk. Çok sayıda stres kaynağımız var, kişisel problemler, evin dertleri, çocukların dersleri, iş yerinde termini yaklaşan projeler, TV’de iç ve dış politika, ekonomik kriz geldi mi geliyor mu derken stres seviyesi hızla artıyor. Bu stresi azaltmanın veya onunla dans etmeyi öğrenmenin pek çok yolu var elbette. Okumaya devam et
Yirminci yüzyılın ilk yarısında etkili olan ruhani öğretmen, guru ve yazar George Ivanovich Gurdjieff, insan hayatının amacını sorgulamış ve yanıtları eski geleneklerin içinde bulacağı düşüncesiyle, gerçeğe ulaşmak için Hindistan, Tibet, Orta Asya, Anadolu ve Mısır’da yirmi yıl kadar gezgin olarak dolaşmış. Yoksullardan (beden kontrolü odaklı), rahiplerden (duygu kontrolü odaklı) ve yogilerden (zihin kontrolü odaklı) etkilenmiş, ancak yolculuğunun sonunda kendisi Dördüncü Yol adını verdiği bir öğreti yaratmış. Dördüncü Yol’un diğer üç yoldan farkı günlük hayat içinde uygulanabilir olması ve beden, duygu ve zihin dengesinin kurulması. İnsanların hipnoz durumuna benzer bir uykuda olduklarını, Okumaya devam et
Ne zamandır okumak istediklerim arasında Malcolm Gladwell’in What the Dog Saw’u ile Outliers vardı. Listeye Outliers ile başladım. Okurken hem yazarın akıcı dili hem de anlattığı araştırmalar sayesinde diğer kitapları Blink’i ve Tipping Point’i de şimdiden listeye ekledim.
Medicat’in politikası bu yazarın kitaplarının ismini çevirirken orijinal ismini de korumak üzerine. Böylece tüm dünyada aynı dönemde bestseller olan kitabı okuyanlar olarak her türlü ortamda hangi kitaptan bahsedildiğini kolayca anlama şansımız da oluyor. Türkçülük Türkçecilik bir yana da, uluslararasılıkta ortak dil mühim. Gönül isterdi ki tüm dünya kitaba “Çizginin Dışındakiler” desin… 😉
Gardner tarafından ortaya atılan çoklu zeka teorisine göre, her yöneticinin ekipteki her üyenin bireysel farklılığını çok ciddi olarak ele alması gerekmektedir. Çoklu zeka teorisinin yönetim alanına sağladığı en büyük katkı, kişilerin değerlendirilme alanlarının sözel-dil ve mantıksal-matematiksel zeka alanlarının dışına çıkarak daha da genişletilmesi gerektiğini vurgulamasıdır. Okumaya devam et
Beyin, insanı yönlendiren, hayatta kalmasını sağlayan ve karmaşık yapısıyla bilim insanlarını her defasında hayrete düşüren harika bir sistemdir.
İnsanın hayatta varmak istediği noktaya varmasının da, varmamasının da en önemli sebeplerinden biri beyindir. Bu yazıda beynimizin bizi hedeflerimize ulaştırmamak için sarf ettiği eşsiz çabadan bahsedeceğim.
Merak ediyorum şöyle kişiler tanıyor musunuz siz de?
· Kendi düşünceleri ve yalnızlıklarıyla rahat etmeyi bilirler ancak sürekli yalnız kalmak istemezler. Aslında topladıkları enerjiyi, bilgiyi paylaşmak isterler, sıklıkla en azından bir kişiyle derin bir bağlantı içinde olmayı tercih ederler.
· Havadan sudan konuşmalar ya da kısa konuşmalardan zevk almazlar.
· İnsanlardan korkmazlar, sadece Okumaya devam et
Coursera’yı daha önce duymuş muydunuz?
“Ben öğrenmek istiyorum, eğitim almak istiyorum, üniversiteye gitme amacım diploma değil bilgi” diyorsanız, veya boş vakitlerinizi öğrenerek geçirmekten hoşlanan biriyseniz kesinlikle Okumaya devam et
selinyetimoglu.com 